ОТКАЗ ОТ КУРЕНИЯ


  • Главная

Развенчиваем мифы о курении

Кто бы не пытался вас убедить в обратном, но курить все же очень и очень вредно для здоровья, не зря мы видим на каждой пачке сигарет надпись с предупреждением об этом Российского Минздрава.

Но, тем не менее, вокруг этой темы существует достаточно различных мифов, которые мы и попытаемся развенчать, в этой статье мы поговорим о пяти заблуждениях по поводу курения.

Наверняка, вам доводилось слышать о том, что «легкие» сигареты менее вредны для организма, чем «тяжелая артиллерия».

Но это совершенно не так, их отличие заключается лишь в меньшем количестве никотина и других вредных смол, которые выделяются при выкуривании такой сигареты машиной, которая используется для измерения данных параметров.

А ведь человек не машина и он сам регулирует частоту и глубину затяжек, как и общее количество выкуренных сигарет за сутки, а потому ему не обойти собственной «дозы», как бы он не старался.

Если вы твердо вознамерились «завязать» с этой вредной привычкой, то не стоит переходить с сигарет обычных на «легкие», тем более, что от сигарет с пониженным содержанием никотина, но с различными ароматическими добавками, например, с «привесом» в виде ментола, зависимость наступает значительно быстрее.

И забывать об этом не стоит.

Некоторые убеждены в том, что пассивное курение совершенно безопасно, но как они заблуждаются.

Ведь в процессе курения курильщик втягивает в себя лишь основной поток дыма, но при этом образуется еще и дым боковой, происходит это тогда, когда сигарета находится в руке или лежит в пепельнице.

К тлеющему табаку обеспечивается меньшее поступление кислорода, происходит понижение температуры горения, а вредные вещества при этом не прогорают.

В конечном итоге, все приводит к тому, что в боковом дыме определяется концентрация вредных веществ в четыре раза больше, чем в дыме основном.

Вот именно его и вынужден вдыхать человек, находящийся по соседству с курильщиком или же в комнате, отведенной для этих целей.

Постарайтесь избегать пребывания в тех общественных местах, в которых курение не находится под запретом, а при посещении кафе и ресторанов делайте выбор в пользу зала для некурящих, и желательно чтобы он был расположен, как можно дальше от курящей зоны.

Еще часть людей? страдающих этой пагубной привычкой, объясняет свое несогласие с отказом от не тем, что попросту бояться набрать лишний вес.

Но даже если это итак, то вероятность такого развития событий возможна лишь на первом этапе отказа от курения.

Если же вы согласны соблюдать ряд правил, то даже некоторое количество набранных килограммов уйдут также быстро, как и появились.

Специалисты советуют не отказывать себе на первых порах в дополнительном питании, ведь организм и так подвергается определенному стрессу, а голод способен усиливать депрессивные состояния.

Тяга к курению пройдет примерно после двух-четырех недель после отказа от него, тогда и можно поменять свой рацион питания.

Включайте в меню не менее шестисот граммов свежих фруктов и овощей в день, больше натуральных соков, а вот от полуфабрикатов откажитесь в обязательном порядке.

Рекомендуется заменить мясо рыбой или курицей.

И обязательно больше двигайтесь, так как физические нагрузки, как мы знаем, способствуют снижению веса, при этом вызывая легкую эйфорию, способную отвлечь от мыслей о курении.

Часто нас убеждают в том, что расставаться с такой вредной привычкой следует постепенно, но делать это лучше сразу и навсегда, иначе вы годами будете обманывать себя тем, что очень желаете расстаться с сигаретой.

Если же вы начнете лишь снижать число выкуренных за день сигарет, то вам едва ли удастся отвыкнуть от никотина, и при первом же удобном случае вы начнете вновь искать пачку сигарет.

Лучше определите для себя тот день и час «Х», когда вы откажетесь от курения, для себя можете даже набросать на листке бумаги все те плюсы, которые связаны с этим ответственным моментом, в первую очередь – это ваше здоровье, тем более, что те ненужные траты, которые были связаны с курением, останутся в прошлом, а значит появится экономия ваша бюджета, да и детям вы покажете достойный пример.

Предупредите свое близкое окружение, чтобы не позволяли себе курения вблизи вас, тем более не следует вас звать на перекур и не дымить рядом с вами.

Старайтесь больше времени уделять любимому занятию, чтобы отвлечься от мыслей о сигарете.

Желательно, хотя бы на время, отказаться и от алкоголя, так как именно он зачастую провоцирует срыв в столь добром начинании.

Не стоит верить россказням и о том, что никотинозаместительные препараты вредны для здоровья, ведь это совершенно не так.

В их составе присутствует никотин, но только лишь он один, без всякий иных вредных примесей, и поэтому вреднее сигарет они не могут быть в принципе, а вот отказаться полностью от курения они помогут быстрее, и это доказанный факт.

Поэтому можете смело использовать пастилки, жвачки, пластыри, ингаляторы, которые помогут отказаться от вредной привычки.

В том случае, если у вас есть какие-то хронические недуги, то такие препараты следует применять под наблюдением врача.

В конце хотелось бы привести ряд фактов, относящихся к данной теме.

У курящей дамы, по сравнению с некурящей, повышается:

- риск появления преждевременных морщин почти в пять раз;

- риск сердечного приступа при приеме оральных контрацептивов в сорок раз;

- а рак легких развивается в тринадцать раз чаще;

- риск развития воспалительного процесса в тазовых органах увеличивается на 33%;

- риск гибели плода у беременной женщины, а также ребенка после его рождения тоже достаточно высок.

Так что выводы делайте сами.

 

Development and Support by CS STUDIO