Как избавиться от курения раз и навсегда?
Бросить курить никогда не поздно, пристрастие к курению - одна из худших привычек. После нескольких месяцев курения могут возникнуть такие симптомы, как кашель, усталость, отек слизистых оболочек, а иногда и одышка. В конечном итоге курение может привести к раку легких, сердечным заболеваниям, хроническому бронхиту и инсульту.
1. Последствия курения
• стойкий кашель или хронический бронхит, иногда пневмония
• охриплость голоса, боль в горле, неприятный запах изо рта и пожелтение зубов
• преждевременное поседение, выпадение волос и образование морщин
• снижение потенции у некоторых мужчин
2. Симптомы отмены
• тревога , депрессия, тяга, позывы к еде, нервозность и раздражительность
• сонливость, усталость, головная боль, запор и продуктивный кашель
3. Что мешает нам бросить курить?
Несмотря на хорошо задокументированные риски, миллионы людей продолжают курить, потому что это очень сильная зависимость. Табачный никотин не только оказывает физическое воздействие на все тело, но и почти напрямую попадает в мозг, где временно улучшает настроение и подавляет чувство тревоги. Кроме того, ритуал зажженной сигареты в некотором роде успокаивает. Когда вы бросаете курить, уровень никотина падает, что может вызвать нервозность и различные физические проблемы.
4. Какие добавки принимать, если вы хотите бросить курить
Если вы попытаетесь бросить курить, некоторые добавки могут помочь успокоить нервное напряжение и неконтролируемое желание снова закурить. Их можно использовать в течение месяцев или лет, и их можно комбинировать с другими продуктами против курения, такими как никотиновая жевательная резинка или пластырь. Антидепрессанты также можно применять под наблюдением врача. Начните с приема большего количества витаминов группы В и витамина С, которых у курильщиков часто не хватает. Витамин B сохраняет нервы здоровыми и снижает беспокойство. Витамин С является антиоксидантом - он удаляет нестабильные молекулы кислорода, называемые свободными радикалами, которые также создаются табачным дымом. Это также может облегчить желание курить и другие симптомы отмены. Активность витамина С поддерживает витамин Е; вместе они снижают риск сердечных и артериальных заболеваний, вызванных свободными радикалами. Многие другие добавки, принимаемые по отдельности или вместе, также могут подавить тягу к курению, одним из которых является экстракт овса, который индийские целители веками использовали для лечения опиумной зависимости. Согласно одному исследованию, он значительно снизил тягу к сигаретам вероятно, потому, что он влияет на уровень химических веществ в мозге, вызывающих эту привычку. Экстракт в виде сока предназначен для тех, кто не хочет употреблять спиртовую настойку.
Кофе также может эффективно снять беспокойство, вызванное пропуском никотина, которое он устраняет примерно за месяц. Тем, кто хочет бросить курить, также может пригодиться пантотеновая кислота - еще один витамин группы В. Она увеличивает выработку антистрессовых гормонов в надпочечниках.
Корень солодки и корень одуванчика также помогают контролировать тягу к никотину (их можно жевать, если тяга слишком сильна). Подобный эффект имеет дивизионный чай. Экстракт ункарии можно использовать для стимуляции выведения токсинов из организма, но его нельзя использовать во время беременности.
Дозировка комплекса витамина B: одна таблетка два раза в день во время еды.
Рекомендация: выберите комплекс B-50, содержащий 50 мкг витамина BI2 и биотина, 400 мкг фолиевой кислоты и 50 мг других витаминов группы B.
Дозировка витамина С: 500 мг 3 раза в день Рекомендация: при диарее уменьшить дозу.
Дозировка витамина E: 400 мг в день.
Внимание: если вы принимаете антикоагулянты, проконсультируйтесь с врачом.
Дозировка экстракта овса: 1/2 чайной ложки настойки четыре раза в день.
Что еще вы можете сделать, если хотите бросить курить.
Ешьте много фруктов и овощей, чтобы уменьшить вредное воздействие табачного дыма. Выбирайте в основном зеленые листовые овощи, ягоды (особенно чернику) и все виды орехов, которые также помогают защитить от рака и при ухудшении зрения.
Рассмотрите возможность использования никотиновой жевательной резинки или пластыря, акупунктуры и гипноза: все это может уменьшить тягу к сигарете.